成年人应如何正确的保护视力

  随着现代生活节奏的加快，成年人对于工作和生活也都承受着越来越大的压力，眼睛疲劳、干眼症等眼部亚健康问题也都随之而来。那么成年人应该从哪些方面注意眼睛的保养呢？　　白领、上班族无可避免地需要天天面对电脑，在工作的同时可以注意以下几个方面：

 

　　1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部和背部等诸多部位出现酸胀疼痛。因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，并做做工间操。

 

　　2、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

 

　　3、长期从事电脑操作者应多吃一些新鲜蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降等症状，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜等及新鲜水果。维生素C可以有效抑制细胞氧化。维生素E有降低胆固醇、清除体内垃圾、预防白内障等功效。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞营养，缓解神经紧张。

 

　　4、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖可改善机体造血功能。人体注入脂多糖后在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。另外茶叶还有防辐射功能。

 

　　5、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮影像造成眼部的疲劳。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只有平时的三分之一，因而减少眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。